Pensamento positivo, mudar o pensamento e as emoções

A grande maioria das pessoas passam o dia em constante “conversa fiada” mental ou seja o“pensamento fiado”. Pensamos em nós mesmos durante todo o dia e, infelizmente ao contrário do que seria desejável, com pensamento positivo, a maioria dos pensamentos são negativos e destrutivos. Muitas vezes são manchados com a culpa ou arrependimento sobre o nosso passado ou sobre o nosso futuro. Essa negatividade pode destruir qualquer semente de esperança que possamos ter, de alcançar os nossos sonhos.

É extremamente difícil passar a ter um pensamento positivo de um momento para o outro, sem antes estar familiarizado com os pensamentos que passam constantemente na sua mente. Um destes dias tive a brilhante ideia de tentar escrever em papel todos os pensamentos que me passavam pela cabeça num espaço de 10 minutos. Qual foi o meu espanto quando tentei associar os pensamentos que me tinham ocorrido naquela altura com os sentimentos que surgiam em resposta, resultado, todo e qualquer pensamento negativo que surgia trazia sempre consigo um sentimento de ansiedade, medo, tristeza e impotência. O resultado inverso surgia sempre que tinha um pensamento positivo.

Pensamento acções e sentimentos, uma ligação permanente

As nossas acções e sentimentos são inspiradas pelos nossos pensamentos. Se não podemos mudar a nossa forma de pensar, podemos começar a mudar a nossa forma de agir na esperança de atrair sentimentos positivos. Faz parte da natureza humana buscar constantemente o crescimento pessoal, quer a nível financeiro, emocional, físico ou espiritual. Praticar um discurso positivo em relação a si pode ajudar a pôr em marcha acções que trarão maiores recompensas. E claro ninguém se sente triste e melancólico apenas porque sim, aquilo que sentimos é resultado daquilo que pensamos.

O início da mudança do pensamento, do problema à solução

O verdadeiro problema de mudar a forma de pensar é que você pensa de“certa e determinada maneira” porque sempre agiu de “certa e determinada maneira”, portanto mudando a forma de agir irá mudar com o tempo, a forma de pensar, criando uma nova realidade. Quando você pensa,“eu não consigo”, essa é a sua realidade, é isso que você está a criar, ou seja, a partir desse momento você nem sequer vai tentar, porque já se convenceu que não consegue, passando esse pensamento a ser uma ordem. Mas se utilizar essa forma de funcionamento do seu subconsciente a seu favor e passar a afirmar para si aquilo que pretende ou idealiza, então vai obter gradualmente um fluxo de pensamentos positivos e progressistas criando soluções onde apenas existiam problemas.

Descubra o poder das afirmações na mudança de pensamentos e emoções

As afirmações são indicações positivas de um resultado ou de um objectivo desejado. São geralmente curtas, acreditáveis e focadas. Repetindo-as uma e outra vez, você constrói estradas no seu subconsciente, abrindo a possibilidade de um novo estado de pensamentos. Um detalhe importante, ao repetir as afirmações você precisa de as declamar em voz alta e com sentimento. A mera leitura das palavras não carrega nenhuma consequência a menos que você coloque algumas emoções nas palavras. Um facto significativo é que o seu subconsciente aceita todas as ordens dadas sempre que ordenado de forma repetida. Assim a prática diária de repetir afirmações é importante para educar o seu subconsciente a despoletar pensamentos positivos perante as dificuldades e duvidas que surjam na sua vida.

Enfrentar os seus fantasmas, saborear a verdadeira liberdade

Como dizia o poeta “faça todos os dias alguma coisa que lhe meta realmente muito medo”, a melhor forma de superar o medo ou os nossos fantasmas internos é confronta-los. Sempre que pensar que não consegue, arrisque não pense e passe à acção, o pior que lhe pode acontecer é ficar mais perto do seu objectivo. Entenda que mais importante que alcançar um objectivo é toda a experiência que adquire pelo percurso. E sendo assim mesmo que não o alcance a única forma de crescer e evoluir é tentando. Uma e outra vez, pois “um desistente nunca vence e um vencedor nunca desiste”.

Tente também fazer todos os dias alguma coisa que lhe dê realmente muito prazer, seja passear o seu cão, uma volta na praia, passar algum tempo com os seus filhos ou companheiro(a), ou mesmo uma actividade social, e evite ao máximo passar muito tempo em frente da TV.

Por ultimo, sorria bastante, beije e abrace tudo o que mexa e diga para si sempre antes de se deitar e sempre que se levantar “Eu sou a pessoa mais incrível e mais fantástica que alguma vez conheci”. Caso já tenha tentado de tudo e continue com algumas dificuldades em superar o pensamento negativo e as suas emoções destrutivas tente a meditação em grupo. A meditação ensina-o a reduzir o fluxo constante de pensamentos negativos e a encontrar o seu silêncio interior, trazendo até si o pensamento positivo e a verdadeira felicidade.

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Mudar de Vida

O ponto em que nos encontramos resulta das inúmeras escolhas que fomos fazendo, algumas – para não dizer muitas delas – de forma insconsciente. Pessoas, livros, encontros e acontecimentos aparentemente aleatórios contribuiram, por vezes de forma determinante, para nos trazer para onde estamos hoje.

A cada instante, numa simples escolha de itinerário, estamos a expor-nos a certos acontecimentos e a evitar outros tantos e esta escolha pode por vezes fazer a diferença entre a vida e a morte. Vista por este prisma, a vida revela-se uma infinita teia de probabilidades e de processos causais e poderia tornar-se verdadeiramente assustadora se estes fossem aleatórios.

Digo “de certa forma” porque há processos que, por serem mais globais – sociais, comunitários, ou planetários, por exemplo – ou mais antigos – e resultarem de escolhas anteriores – escapam ao crivo dessa proteção. É por essa razão que, “fazermos tudo certo” não constitui necessariamente uma garantia de que tudo irá sempre “correr bem”.

Por isso é importante entendermos que, mais ainda do que os acontecimentos, é a nossa atitude perante eles que define a nossa vida. As nossas escolhas determinam, em parte, aquilo a que nos expomos e aquilo de que nos afastamos, mas a nossa atitude perante os acontecimentos é muito mais determinante. Obviamente, certas escolhas colocam-nos em situações melhores, outras em situações piores. É um facto. Mas, em definitivo, é sempre possível melhorar, corrigir e mesmo tirar partido de qualquer situação se tivermos uma boa atitude.

Sim, a nossa vida é criada por nós porque temos liberdade para reagirmos de forma positiva aos desafios. E é por isso que a podemos mudar neste preciso instante, sem termos necessariamente de mandar tudo às urtigas, simplesmente decidindo – do fundo do coração – mudar de atitude.

Medo De Quem Tem Medo Da Crise

Eu diria que temo mais quem tem medo da crise do que temo qualquer crise. Afasto-me delas sempre que possível pois o medo que destilam contagia e eu sei que o meu pior inimigo... não é a crise, é o medo.

Se ele te comandar ficas paralisado e tornam-se realidade todos os teus temores.

Eu prefiro ver o lado brilhante da crise, o lado da mudança, do crescimento. Prefiro ver o quanto as circunstâncias são impulsos que nos obrigam a dar um passo em frente, a correr riscos, a conseguir vitórias e derrotas, a evoluir como pessoas em todos os níveis: social, económico, afectivo, físico e intelectual.

Não deixes que os medrosos te contagiem. Teme-os e afasta-te deles. Por outro lado procura a companhia de quem anda destemido e positivo pois, se não for louco, será genial.


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Por que devemos sair da zona de conforto?

“Daqui a vinte anos estará mais desapontado pelas coisas que não fez do que as que foi fazendo, por isso saia da zona de conforto, apanhe as correntes. Explore, sonhe e descubra”. 


Mark Twain

Corra riscos. Não espere sempre por uma garantia. Não temos de ouvir: "Eu não disse?". Depois de um erro, sacuda o pó e caminhe para o sucesso.

A razão é que, como seres humanos, acredito que procuramos maneiras de nos refinar e melhorar. Temos, dentro de nós, a capacidade e o desejo poderoso de melhorar nosso protótipo. E só podemos fazer isso nos esforçando e testando.

Experimente. Tente algo novo. Dê mais um passo. Temos estado presos há muito tempo. Temos nos segurado há muito tempo.

Quando crianças, muitos de nós foram reprimidos do direito de experimentar. Como adultos não é diferente; continuamos nos privando deste direito.

Agora, é hora de experimentar. Permita-se provar coisas novas. Deixe-se tentar por algo novo. Sim, você cometerá erros, mas a partir desses erros você conhecerá quais são seus valores.

Algumas coisas não apreciaremos. Isso é bom, pois saberemos um pouco mais sobre quem somos e o que não gostamos.

Outras coisas nós apreciaremos. Elas funcionarão com nossos valores, com quem somos e contribuirão com a descoberta de coisas importantes e enriquecedoras para nossa vida.


Quem leva uma vida segura e previsível nunca saberá que pessoa extraordinária realmente é. Torne desafiadoras as circunstâncias de sua vida para que sua grandeza possa subir à superfície.


"De vez em quando é preciso subir num galho perigoso, porque é lá que estão as frutas"
Will Rogers 

Muda. Se não sabes para onde não faz mal.

"O homem acomodado é um ser estacionado na contra-mão."


Marina América Guerreiro

Muitas pessoas medrosas pensam que se estiverem bem quietinhas nada vai acontecer. Isso é verdade: provavelmente nada acontece. O pior é que não acontecer nada é frequentemente a pior coisa que te pode acontecer. Chegam tempos de mudança: o mundo muda mas tu não mudas. Aparecem oportunidades: outros correm atrás e tu ficas quieto. Estás estacionado na contra-mão: vem um camião de frente, todos correm a proteger-se e tu, enferrujado e de raízes enterradas no chão só podes ver o desastre a acontecer.


Muda. Se não sabes para onde não faz mal. Faz acontecer algo na tua vida, quebra algumas das tuas próprias regras e procura algo novo, divertido, emocionante e arriscado. O pior que te pode acontecer é aprenderes alguma coisa acerca de ti mesmo, dos outros e do mundo.


Se precisares de um empurrão conta comigo.

A natureza da tua vida é a mudança.

"A vida é ou uma aventura audaciosa, ou não é nada. A segurança é geralmente uma superstição. Ela não existe na natureza."




Helen Keller

Não precisas de ser um herói para teres uma vida audaciosa. Audácia significa capacidade de desafiar, quebrar regras, fugir às normas e isso é algo que precisas de fazer todos os dias. É assim que progrides. Contudo, para quebrar regras precisas de as conhecer a fundo assim como às suas limitações. Não basta ser iconoclasta e andar por aí a destruir leis, regras normas. Se o vais fazer, fá-lo para acrescentar algo de valioso.



Não penses que existe alguma coisa de estático na tua vida. Não. A natureza da tua vida é a mudança. Apesar de lutares pela segurança, isso é coisa que não existe pelo que qualquer sensação de permanência é ilusória. Torna-te flexível, adaptável. Muda de ideias sempre que necessário, age de forma diferente em circunstâncias diferentes. O teu carácter progride, a tua visão do mundo avança, os acontecimentos provocam em ti o seu efeito e modificam a tua vida todos os dias. Por isso, já que tudo muda quer tu queiras quer não, que pelo menos mude na direcção que tu decidires e que melhor sirva o teu propósito.



Não te apegues a ideias velhas para resolver desafios novos. Aprende a pensar de forma criativa e a fazer coisas diferentes. Abraça a mudança como modo de vida e viverás mais próximo da verdade das coisas.